Gode strækøvelser for MS derhjemme
Det er ingen hemmelighed, at træning er vigtigt, når man har MS. Derfor har jeg i december lavet 12 øvelser i en serie af udstrækningsøvelser for MS via Twitter. Udstrækning er ofte populært og en god måde at stresse af på i juleræset.
Da jeg underviste fysioterapi hold på Berkshire MS Therapy Centre i England, blev udstrækning altid godt modtaget. Når jeg spurgte, om der var noget, som deltagerne gerne ville have med i dagens time – så var udstrækning tit med på listen.
Udstrækning er ofte en af de ting, som giver umiddelbar velvære her og nu. Det har dog ikke nødvendigvis en længerevarende effekt. Når mange alligevel gerne vil strække ud, så hænger det måske bl.a. sammen med at:
- Det kan hjælpe med at øge opmærksomheden på vores holdning
- Bidrage til kropsbevidsthed
- Sænke farten både mentalt og fysisk
- Indbyde til dybe vejrtrækninger
- Kan hjælpe med at løsne vores muskler op
#12DAYSOFSTRETCHMAS – udstrækningsøvelser for MS
Som tidligere nævnt, har jeg lavet en serie af udstrækningsøvelser for MS på engelsk via Twitter i december måned. Du kan finde dem via @HenriettePoul14 og #12DAYSOFSTRETCHMAS. Det hele var inspireret af julesangen “Twelve days of Christmas”, og ligesom i sangen opfordrede jeg til, at man gentog tidligere dages stræk sammen med dagens stræk. Gentagelsens kunst kender vi også fra sangen “Bjerget i skoven”.
Udstrækningsøvelserne finder du også i dette blog indlæg til fri inspiration. Du tager fuld ansvar for din egen sikkerhed. Se ansvarsfraskrivelsen.
Glædelig jul
Jeg håber, at du fandt lidt inspiration fra ovenstående serie af udstrækningsøvelser for MS. Husk at tage individuelle hensyn og vær opmærksom på din egen sikkerhed.
Måske har du en yndlingsudstrækningsøvelse, som du ofte bruger? Du er velkommen til at bidrage i kommentarfeltet.
Til sidst vil jeg blot ønske dig en glædelig jul samt et godt Nytår.
P.S. Øvelserne kan med fordel inddrages, hvis du forsøger en mere aktiv livsstil fremfor passiv med høj grad af stillesiddende adfærd. Læs mere om stillesiddende adfærd her.
Artiklen er skrevet af Henriette, fysioterapeut med noget på hjertet. Passion: at skrive om MS til dig (med eller uden MS). Mål: at inspirere og udbrede viden om MS baseret på min erfaring som fysioterapeut samt bryde isolation og fremme fællesskab.